原创 多喝水究竟对身体有没有好处?听听专家的分析

摘要:北京时间20200125关于【原创 多喝水究竟对身体有没有好处?听听专家的分析】的具体情况和说明,让www.yxrthb.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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多喝水可以促进排尿,从而更利于冲走细菌等有害物质。经常缺水的人会由于排尿次数减少导致细菌诱发的尿路感染。多喝水的人,患结石问题的风险会更低。经常喝水的朋友,您的血液粘稠度会更低,降低血栓问题的患病风险。足量饮水可以促进肠道代谢,加速排便,从而可以预防便秘等肠道问题。避免大便干燥等基础“毛病”。定量饮水可以加速尿酸的排出,避免尿酸在体内堆积,预防高尿酸血症、痛风等问题。餐前适当饮水,有助于减肥的顺利达成,利于身体代谢。多喝水可以降低身体患癌的风险,利于身体健康。感冒时,多喝水可以有利于维持健康体温,有利于体内的散热。

对于饮水量,《中国居民膳食指南》(2016版)中有具体的建议,成年人每日的饮水量应该满足1500—1700毫升;本身体力活动很多、水分消耗较多以及温度较高时,建议可以依实际情况增加饮水量。

首先,您可以通过关注“尿液的颜色”来判断自己是否需要缺水,正常尿液的颜色是透明白色或者略带黄色,如果颜色有明显加深,则证明要补水了。

其次,您自己已经感觉到了“口感舌燥”,则应该“拿杯子饮水了”。

饮水,时间并没有“刻意的限定”,它应该平均分配在一天当中的每一个时间段,应该随时喝,隔一段时间刻意饮水,别等到口渴之后再饮水。

另外,有些时间段建议大家能够刻意饮水,晨起之后适当饮水,睡前一小时适当补水,运动之后刻意补水。

少量多次更健康:

很多人喜欢单次大量饮水,但这其实并不是一个好习惯,饮水要注意“少量多次”,每次饮水200毫升左右即可,不给身体过分增加压力。注意水温:

健康饮水,温度很关键,不饮过凉和过烫的水,避免给身体增添负担。饮水温度建议更接近于体温,最高不建议超过65摄氏度。

多喝水,您收获的将不仅仅是“解渴”,还会有很多的好处。健康饮水,靠谱饮水,坚持饮水,您的生活会因为饮水而变得更加幸福。

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。


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