健身对比,一个月,每天100个波比跳和慢跑5公里哪个更燃脂?

摘要:北京时间20200325关于【健身对比,一个月,每天100个波比跳和慢跑5公里哪个更燃脂?】的具体情况和说明,让www.yxrthb.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

波比跳有着"脂肪杀手"的称号,就连强壮的肌肉男都对它有着莫名的恐惧;而跑步是最常见的减肥运动,且减肥效果极佳。

那么波比跳VS跑步,谁的减肥效果更好?

如果每天做100个波比跳和每天跑5公里,30天后,分别会发生什么变化呢?

这位小哥叫汤姆,体重有182斤,从身材上看,有一定的训练痕迹,但19.8%的体脂率影响了他肌肉线条的存在,让汤姆看起来没有健康有型的感觉,反而有些胖。

对于身材现状不满意的他,决定进行一次减肥挑战:每天完成100个波比跳,然后坚持30天,效果会怎样呢?

训练前期:汤姆每组只能做5-10个波比跳,而且动作一点也不连贯,每次都要花费接近1个小时才完成训练;还出现了比较明显的肌肉酸痛;相信我们刚开始运动都会有这种感觉。

训练第30天,见证奇迹的时刻到了;此时的汤姆,体重下降到了175斤,减掉了7斤,体脂率也降到了18.4%,肚子和腰间的赘肉,有了明显的收敛;身体感觉更有力量了。

汤姆在没有控制饮食的情况下,还能达到这样的减肥效果,可见波比跳的减肥效果确实非同一般。

另一个大叔叫比利,这位大叔可是个十足的胖子,体重达到了214斤,大大的啤酒肚、一身的赘肉,让人看得头皮发麻。

比利选择的减肥方式很简单,就是跑步;由于没有运动基础,比利一开始每天只跑10分钟,适应了运动强度后才逐渐增加运动时间,最后增加到40分钟,大概跑五公里。

此外,比利深知饮食对减肥的重要性,所以他在训练之余,还严格的控制三餐;每天只吃1500大卡的食物。

30天后,比利的体重从214斤降到了200斤,整整减掉了16斤,肚子也没有以前那么大,整个人也没有那么油腻了。

其实并不是的,两人的运动量其实相差不大,造成这种悬殊差距的原因除了二者的体重基数不同外。

更重要的是:汤姆只做到了迈开腿,并没有管住嘴;也比利既迈开了腿,也管住了嘴;这样不多减一些才有鬼呢。

管住嘴,迈开腿;是成功减肥的关键,而大多数人往往能做到后者,却抵挡不住前者;民以食为天,美食的诱惑力确实很难抵挡。

而所谓的"管住嘴",并不等于节食或完全断食;不吃晚饭、奶昔代餐、间歇性禁食,这样太过"绝对",你很难坚持下去,还容易让你以后反弹复胖,得不偿失。

"管住嘴"正确打开方式:调整饮食结构,在摄入营养均衡全面,荤素比例搭配合理的前提下,有节奏性的减少油脂、食盐的摄入。

最后,善良的小编,附送一个控制饮食的小窍门,看图自行理解

饿吗?饿就对了,饿的时候拿出来看看吧。

(内容已经过核实,图片来源于网络,如有侵权请联系作者删除)


查看更多

实时推荐

品牌机华为nova6为什么便宜出售?市场更新换代的速度惊人!
推荐 2020-04-05 16:45 165 2854
意大利男子耐不住隔离寂寞光顾华人按摩中心,双双被起诉制裁
推荐 2020-04-05 16:45 766 1228
有着薄薄酥皮的咖啡面包,好香啊
推荐 2020-04-05 16:45 348 5067
孩子有3个表现,十有八九是脾虚了!多喝一杯水,健脾养胃!
推荐 2020-04-05 16:45 454 2782
私家车被困泥泞中 龙井开山屯派出所紧急救援
推荐 2020-04-05 16:45 870 5285
编造传播有关广西一医院的虚假疫情消息 女子被批捕
推荐 2020-04-05 16:45 973 4595
有种坐姿叫周韦彤的“女神坐”,长裙开叉到大腿,微微一笑好撩人
推荐 2020-04-05 16:45 644 9956
青岛西海岸新区:昔日省级贫困村庄变成产业园区
推荐 2020-04-05 16:45 430 798
一名社区干部的“民情日记”
推荐 2020-04-05 16:45 983 2484
棠雪爸爸不支持女儿滑冰,可怜天下父母心和追梦的现实化讨论
推荐 2020-04-05 16:45 456 1556
两名女子酒后落水 ?危急时刻民警来了
推荐 2020-04-05 16:45 107 4104
小米里面加点面粉,做出香酥小零食,咬一口嘎嘣脆,老少都爱吃
推荐 2020-04-05 16:45 770 5578
甘肃省森林草原防灭火指挥部再次通报暗查发现问题
推荐 2020-04-05 16:45 564 4262
喜欢吃水饺的朋友要注意了,荠菜香菇水饺这样做更好吃,营养美味
推荐 2020-04-05 16:45 537 6643
W12将吹灯拔蜡 宾利纯电动车预计2025年量产
推荐 2020-04-05 16:45 678 8909
美味的家常菜, 有都会做的吗?
推荐 2020-04-05 16:45 121 9276
买车贵养车更难,有哪些办法可以降低用车成本?
推荐 2020-04-05 16:45 924 4037
上市四五年依旧卖断货,你买车时候肯定考虑过这几款SUV
推荐 2020-04-05 16:45 997 3372
萌宝驾到——一场虚惊
推荐 2020-04-05 16:45 745 4974
温碧霞终于换发型,羊毛卷长发配红色露肩连衣裙,减龄至少10岁
推荐 2020-04-05 16:45 953 5507
梅婷根本没必要扮嫩!剪眉上刘海配水手服,可脸蛋却骗不了人!
推荐 2020-04-05 16:45 744 2961
别拿小boss不当boss!暗黑破坏神2初期可能你已被他们虐了千百次
推荐 2020-04-05 16:45 736 5411
致家长:在教育路上,永远不要指望孩子能“自觉”
推荐 2020-04-05 16:45 549 9899
有望冲击常规赛MVP?Zoom的回归让Kanavi如鱼得水
推荐 2020-04-05 16:45 329 6493
家常菜, 最暖心的4道家常菜
推荐 2020-04-05 16:45 97 5512
花卷的做法看着简单,为什么做出来的却不好吃
推荐 2020-04-05 16:45 824 8716
黑化强十倍,勘十郎战力惊人,虽是个叛徒,但网友却为其呐喊加油
推荐 2020-04-05 16:45 495 5899
麻辣味儿的凉拌青笋豆干儿,味道很好,香脆可口,青笋一定要煮熟
推荐 2020-04-05 16:45 559 4378
《青2》最大的问题,导师对选手的要求左右矛盾,到底要怎么定义女团
推荐 2020-04-05 16:45 303 2008
粗粮不妨细做,既降血糖又更加适口
推荐 2020-04-05 16:45 853 8891
汤鲜味美的14种金针菇汤,此汤做法简单,仅需几步轻松搞定
推荐 2020-04-05 16:45 371 7629
春季裤装怎么搭?一条白色休闲裤通勤又百搭,舒适显高有气质
推荐 2020-04-05 16:45 500 2444
武则天最伟大的成就,影响后世一千余年,改变无数男人命运
推荐 2020-04-05 16:45 283 8828
速冻饺子也能有春天,只要一点点油,简单一步底部酥脆超好吃
推荐 2020-04-05 16:45 713 8762
北京昨日新增1例英国输入病例 涉及朝阳这个小区
推荐 2020-04-05 16:45 814 4686
澳大利亚联邦大学排名
推荐 2020-04-05 16:44 336 8623
北京4113个银行网点复工率达95%
推荐 2020-04-05 16:44 630 9803
兰花叶片有小黑点,人用的抗病毒消炎药能给兰花用吗?
推荐 2020-04-05 16:44 950 2091
察觉盒饭对八旬老人稍显油腻,细心护士嘱咐厨房师傅做清淡些
推荐 2020-04-05 16:44 654 3423
1小时49分,遗落在公交车上的钱包失而复得
推荐 2020-04-05 16:44 806 2724
宰相临终前:我死后,把所有财宝放棺前!儿子照做,果真保住一命
推荐 2020-04-05 16:44 189 4197
《天龙八部》虚竹如果不被逐出少林还会继续留在少林寺吗?
推荐 2020-04-05 16:44 467 621
“你不养你的弟弟,我就去法院告你!”50岁大妈逼着女儿养老二
推荐 2020-04-05 16:44 991 7239
把大姑姐当姐妹,翻看她朋友圈后,弟媳二话不说赶她走
推荐 2020-04-05 16:44 399 5787
商务部:74个国家、10个国际组织正与中国企业洽谈医疗物资采购 | 疫情防控发布会
推荐 2020-04-05 16:43 579 7304
葫芦岛市出现首例境外输入无症状感染者
推荐 2020-04-05 16:43 893 9275
4月新番动漫,b站《昨日之歌》第一话破12万,是很简单的爱情番
推荐 2020-04-05 16:43 986 6128
海关总署:携带出境自用物品在合理范围内不需提交承诺声明
推荐 2020-04-05 16:43 576 7827
54个国家、地区及3个国际组织同中国企业签约医疗物资商业采购
推荐 2020-04-05 16:43 410 9448
明后两天湖南中北部天气转好 气温缓慢上升
推荐 2020-04-05 16:43 685 9169
落地9万以内,合资自动挡轿车怎么选?
推荐 2020-04-05 16:43 227 3625
卡拉格斥责利物浦俱乐部令人失望:好形象全毁了
推荐 2020-04-05 16:43 391 4263
德州市陵城区政协召开顺利推进复课返校工作专题协商会
推荐 2020-04-05 16:43 518 536
吉大二院支援湖北医疗队队员的一封家书
推荐 2020-04-05 16:43 857 569
15岁前一定要告诉孩子的真相:不努力,就出局!强烈推荐
推荐 2020-04-05 16:43 574 5644
《民国奇探》女主白幼宁撞脸吴倩?算了吧,灵气不足油腻有余
推荐 2020-04-05 16:43 223 7312
NBA停赛,潜力锋线却爆出离队内幕,全联盟都要蠢蠢欲动了?
推荐 2020-04-05 16:43 992 6550
无数人推荐的“网红”美白精华,让你从此拥有精致肌肤,值得一试
推荐 2020-04-05 16:43 109 975
民航湖北监管局江涛:夜以继日守护空中“生命通道”
推荐 2020-04-05 16:42 258 7581
今明重庆大部阴雨持续 山城晨间雨雾缭绕
推荐 2020-04-05 16:42 758 3840
关于频率(波长)与穿透、绕射能力的关系,终于有人能说明白了
推荐 2020-04-05 16:42 978 1780
林心如复工拍戏,刘嘉玲出门全副武装,蔡依林健身展迷人曲线
推荐 2020-04-05 16:42 523 6381
苹果也疯狂,iPhone 11系列大跳水,最高1600降幅,看来扛不住了
推荐 2020-04-05 16:42 446 677
可放心选的三款奶爸车,合资、国产、6座、7座都有,最低6.48w起
推荐 2020-04-05 16:42 380 1999
本田3月销量发布,月销超6万辆,雅阁思域CR-V销量过万
推荐 2020-04-05 16:42 356 3688
锡安这么壮为何顶不动詹姆斯?看了这5张照片你就懂
推荐 2020-04-05 16:42 173 8497
《一起同过窗3》终于要开拍了,等了三年毕鑫业履行了自己的承诺
推荐 2020-04-05 16:42 167 8242
除了小龙女之外,杨过最有可能和神雕中哪位女性角色走到一起?
推荐 2020-04-05 16:42 610 9823
点赞 | 为保群众安全,榆林近千名干部放弃节日休息,做了这件事!
推荐 2020-04-05 16:41 442 5696
利拉德:球员在停赛期间做的事,将决定他们复赛后的表现
推荐 2020-04-05 16:41 390 2242
赵琼带队到江川区和华宁县调研
推荐 2020-04-05 16:41 132 3603
杨潜轮番指导众棋友 押分冠军530会所功亏一篑
推荐 2020-04-05 16:41 874 3373
亚冠决赛的大场面先生,进球必夺冠,广州球迷的宠儿
推荐 2020-04-05 16:41 714 4620
别告诉我你还不认识它
推荐 2020-04-05 16:41 330 5986
溜背设计+双液晶大屏,撼动吉利星越地位,这才是国产轿跑SUV担当
推荐 2020-04-05 16:41 241 3384
非名人堂球员的关键先生
推荐 2020-04-05 16:41 687 3035
杨凌示范区地理位置与自然环境介绍
推荐 2020-04-05 16:41 634 9457
菲律宾扩大归化名单备战世预赛,势与国足争第二
推荐 2020-04-05 16:41 918 3264
轴距超2米7,四缸+CVT,这日系老将仍是10万级家轿最优选
推荐 2020-04-05 16:41 193 8021
曹操刘备死后,孙权活了三十年,为何没能一统天下?
推荐 2020-04-05 16:41 865 2790
儿童床选购三大标准,贴心设计才是最棒的
推荐 2020-04-05 16:41 257 785
大咖也遇瓶颈?《不完美的她》评价两极分化,流量不是国剧背锅侠
推荐 2020-04-05 16:41 479 1403
甄子丹老婆汪诗诗气质不输超模,穿深蓝色薄纱连衣裙,洋气又优雅
推荐 2020-04-05 16:41 233 6125
刘诗诗倪妮《流金岁月》男主换掉杨祐宁?吴奇隆胡歌张震呼声高
推荐 2020-04-05 16:41 627 7072
《鬼吹灯之龙岭迷窟》 Shirley杨的陈叔叔怎么像个疯子?
推荐 2020-04-05 16:41 447 1138
吉利旗下又出新能源品牌 枫叶30X官图亮相
推荐 2020-04-05 16:41 681 1209
淄博又一公交复运!附运行时间表
推荐 2020-04-05 16:41 480 6088
拳拳到肉猛男必玩 史上最棒的十款摔角游戏盘点
推荐 2020-04-05 16:41 579 9670
豪夺四大联赛冠军教头倾力打造,英超又将崛起一豪门?
推荐 2020-04-05 16:40 588 6687
库姆布拉:基耶利尼是真的战士,迪巴拉是最难对付的前锋
推荐 2020-04-05 16:40 885 5196
邵阳4岁小孩启动电动三轮车撞上3人
推荐 2020-04-05 16:40 730 6226
美国安慰号医疗舰收错病人
推荐 2020-04-05 16:40 772 3043
理财意识觉醒,一到选产品就迷茫,防骗才是第一步
推荐 2020-04-05 16:40 804 6918
娶“洋媳妇”要慎重?撒贝宁结婚三年,妻子前后变化像换了个人
推荐 2020-04-05 16:40 260 3442
明英宗亲征瓦剌,元老级人物,英国公张辅为何不劝阻?
推荐 2020-04-05 16:40 106 6683
酒馆战棋:王者归来的鼠王如何上分?安德罗妮用龙鱼流横扫对手!
推荐 2020-04-05 16:40 703 9274
教育孩子要寻找合适的方法
推荐 2020-04-05 16:40 803 5546
双色车身设计,这小可爱4.98万起,萌妹子专属,比奔驰smart还香
推荐 2020-04-05 16:40 453 7693
生态公益林种植,在种植时做好以下关键要点,保障树木稳定生长
推荐 2020-04-05 16:40 142 3769
奥尼尔回忆三连冠伟业:对面中锋全是渣渣,只有他让我敬佩
推荐 2020-04-05 16:40 908 3716