青年教师如何缓解工作焦虑 国家二级心理咨询师提出认知疗法

摘要:北京时间20200325关于【青年教师如何缓解工作焦虑 国家二级心理咨询师提出认知疗法】的具体情况和说明,让www.yxrthb.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

黑龙江省应对新冠肺炎疫情心理危机干预专家组成员,国家二级心理咨询师陈英云。

陈英云建议教师和辅导员们,当发生了一件事情,个体对这件事情的不同看法会引发相应的情绪体验。如果把这件事情判定为坏的、不好的,个体就会感到焦虑,并且衍生出焦虑症状。如果能够看到这件事情积极有利的一面,个体就会感到轻松、愉悦,相应的行为表现也会恢复正常。

可以利用身体放松法,让自己轻松起来过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑会进入强迫思维与强迫行为的死循环,可以利用身体放松法——运动,让身体活跃起来,刺激大脑分泌“愉快素”,俯卧撑、仰卧起坐、原地快跑,大汗淋漓的你,会变得格外轻松。

发现自己有强迫思维倾向时,采取顺应自然的态度,不要让已经布置的工作,反反复复的去多次强调,以致影响到你的日常生活,任期发展,达到无法控制,慢慢会引发焦虑,影响学习工作及生活起居。发现自己有强迫行为时,要正向思维,认识自己是由于突发的疫情,责任加重,担心工作出现闪失导致的,要逐渐适应突变,正确认识这种必然的压力,学会承受压力,才能在新的工作模式中变得游刃有余。

自信是克服压力之下强迫思维与强迫行为的必要前提,心理学研究表明,如果对自己没有信心,遇事习惯夸大困难的程度和失败的可能性,便容易产生这种心理。因此,年轻教师和辅导员要加强自我心理调适,增强自信心,这样,压力之下的强迫思维与强迫行为程度就会慢慢降低。自我调节的方式很多,比如转移注意力,不是工作时间,或者完成了工作任务后,听听音乐,闭目冥想,按摩放松,冲个热水澡,保证充足的睡眠等,都能起到自我疏导和自我放松的作用。


查看更多

实时推荐

柯洁用十段大号下网棋,失误遇首败,网友:看来选修围棋是必要的
推荐 2020-03-28 19:15 937 1724
元气减龄的穿搭,就选条纹衬衫,两个字“好看”
推荐 2020-03-28 19:14 905 529
周末睡大觉能补偿平日的睡眠不足?
推荐 2020-03-28 19:14 328 669
「科普小知识」肠道遵守的生物钟是什么?
推荐 2020-03-28 19:14 434 3274
枣阳雨加雪致小麦倒伏 专家支招“一喷三防”
推荐 2020-03-28 19:14 319 8840
武汉开放铁路出站通道首批乘客抵达武昌火车站
推荐 2020-03-28 19:14 824 6275
春暖花开 贵州百里杜鹃景区客流量回升
推荐 2020-03-28 19:14 276 8777
2020年新疆新开建14条公路,是否经过你家?
推荐 2020-03-28 19:14 872 3452
钛金属诺基亚8910i经典弹盖手机
推荐 2020-03-28 19:14 933 7113
6月新疆摄影团|伊犁薰衣草10日深度摄影采风之旅
推荐 2020-03-28 19:14 219 8893
马布里痛失一得力助手,辽篮名宿有望得到重用
推荐 2020-03-28 19:13 773 9983
莒县城阳街道第二中学王认识:各种激励措施督促孩子们学习
推荐 2020-03-28 19:13 999 2421
女主打打杀杀,男主貌美如花的几部古装剧,最后一部无法超越
推荐 2020-03-28 19:13 388 4423
搞笑GIF:你学习的不错啊!我看着很好看啊!
推荐 2020-03-28 19:13 886 8985
男子借给女子钱后竟爱上对方,如今二人已结婚生子过得很幸福
推荐 2020-03-28 19:13 958 7899
肇庆大旺:防疫期间扫黑除恶宣传不松劲!
推荐 2020-03-28 19:13 993 3670
中世纪的骑士,是否像流传的一样,都具有高尚的骑士精神?
推荐 2020-03-28 19:13 672 3155
柘城县召开政府专项债券申报工作加压会
推荐 2020-03-28 19:13 132 9714
保罗如何让亚历山大成为雷霆队的球队基石?
推荐 2020-03-28 19:13 641 1566
白云小区社区开展环境卫生大治理
推荐 2020-03-28 19:13 620 5256
河南京都实业春季新品美食惊艳亮相 献礼22周年店庆
推荐 2020-03-28 19:13 279 7999
老年人肱骨近端骨折怎么办?—北京大学深圳医院王德利
推荐 2020-03-28 19:13 123 6169
加强疫情防控,促进驾培行业恢复经营
推荐 2020-03-28 19:13 814 7584
国产SUV质量最新排行榜:VV6下滑,博越前五,哈弗H6令人意外
推荐 2020-03-28 19:12 716 9368
网友更喜欢《王牌》,《快本》输在哪里了?嘉宾成重要原因
推荐 2020-03-28 19:12 968 9348
魔术强森:詹姆斯就像我和大鸟Bird的结合体,我心目中的MVP
推荐 2020-03-28 19:12 354 8427
热情服务找回手提包 平度李园派出所获赠锦旗
推荐 2020-03-28 19:12 614 2851
10倍变焦刷新行业纪录,华为P40引领手机摄影再突破
推荐 2020-03-28 19:12 895 9307
原创 女足集训名单出炉,昔日一姐再度无缘,贾秀全再次惨遭质疑
推荐 2020-03-28 19:12 592 9821
精选美食:风味小炒鸡,榨菜炒里脊,香草牛蛙,红烧茄子的做法
推荐 2020-03-28 19:12 169 2475
未来3周,爱意未泯,喜鹊双飞,3星座良缘再现,有望复合成功
推荐 2020-03-28 19:12 152 9895
猫为什么喜欢吃水果 猫为什么爱吃水果
推荐 2020-03-28 19:12 351 1936
主人吃饺子没给金毛,愤怒的狗狗趁主人不注意直接开抢
推荐 2020-03-28 19:12 311 5048
疫情过后旅游的好去处——壶口瀑布
推荐 2020-03-28 19:12 400 8226
女人正确保养秘籍让你永葆年轻 女人的脸部保养方法分享
推荐 2020-03-28 19:12 217 5330
两只流浪猫定时来讨吃,等太久没人开门,直接摇起门铃
推荐 2020-03-28 19:12 707 5054
无畏敢言的关晓彤变身“乖乖女”,改人设迎合时代还是觉醒了?
推荐 2020-03-28 19:12 537 1464
唐山梁家屯路街道尚平社区开展“文明祭祀 共战疫情”宣传工作
推荐 2020-03-28 19:12 370 5881
青你2:虞书欣有多会找镜头?看到拍照的姿势,真是个小机灵鬼!
推荐 2020-03-28 19:11 822 7305
平度一老人走失 田庄派出所民警及时救助获赞
推荐 2020-03-28 19:11 618 3645
做肠粉时,牢记这一步,肠粉筋道爽滑有弹性,不开裂不发粘
推荐 2020-03-28 19:11 120 7963
几种非常好养的绿植,特别适合在客厅养,新手也很难将它们养死
推荐 2020-03-28 19:11 321 8008
葡萄牙邮政CTT开始搭建网购物流,或将成为葡萄牙电子商务新机遇
推荐 2020-03-28 19:11 598 4026
军民并肩作战,这份“中国方案”令世界惊叹!
推荐 2020-03-28 19:11 170 3880
你会因为穷而感到自卑吗?
推荐 2020-03-28 19:11 302 4554
疫情后的“新目的地”竞争:常熟如何打赢目的地复苏“翻身仗”?
推荐 2020-03-28 19:11 470 5376
盐河航道水上运输逐步恢复
推荐 2020-03-28 19:11 831 4626
中超一大悬念“卡壳”,当事球队受尽煎熬,教练球员求安心
推荐 2020-03-28 19:11 209 2789
她是朱婷的知心大姐,她是颜妮的榜样,面对质疑她说我不怕死
推荐 2020-03-28 19:11 516 3669
国足人才已断层,现在的孩子踢不起足球,这才是国足的悲哀
推荐 2020-03-28 19:11 659 9419
麦克马纳曼:利物浦和皇马都有辉煌历史,在这两队效力压力大
推荐 2020-03-28 19:11 849 8359
4.99万起就能买野马SUV?年轻人下手的机会来了
推荐 2020-03-28 19:11 778 7945
萍乡这些人竟在KTV里偷偷摸摸干这事!被当场逮到!结果……
推荐 2020-03-28 19:11 787 9861
吉利怎样让博越PRO变得更“野”?
推荐 2020-03-28 19:11 760 4246
剧情起伏跌宕?不,人物才是重点!《重生》角色哪位是你的最爱?
推荐 2020-03-28 19:11 704 4168
中国多地,鼓励2.5天假期!网友:有个双休就不错了
推荐 2020-03-28 19:11 999 9498
宁愿自驾去上百公里的免费景区,也不愿进家门口的景区,为什么?
推荐 2020-03-28 19:11 349 6393
4w不到的电动车,一公里花费才6分钱,燃油车车主,真香
推荐 2020-03-28 19:11 819 9707
ADD上场效果拔群,BLG2比1击败WE,网友:终于好起来了!
推荐 2020-03-28 19:11 178 5621
浙江长龙航空两架包机接回浙江支援湖北荆门医疗队
推荐 2020-03-28 19:11 327 4088
tvN史上收视率Top10的韩剧,除了《爱的迫降》还有这几部
推荐 2020-03-28 19:11 773 4532
CR-V降2万,这6款车都在降价
推荐 2020-03-28 19:11 740 9626
黑白配,平布江湖的潮流利器
推荐 2020-03-28 19:11 981 5658
G6的克莱汤普森真的是无解的存在吗?
推荐 2020-03-28 19:11 136 9499
华晨宇终于失宠了
推荐 2020-03-28 19:11 443 5249
罚!这群人龙岩高速路边停车,竟只为采野菇
推荐 2020-03-28 19:11 411 8681
优惠3万 Polo Plus降价救市 顶配11.8万落地
推荐 2020-03-28 19:11 255 8029
提高餐饮业复工积极性,靠关职工食堂没多大用
推荐 2020-03-28 19:11 239 5160
风靡全球的宠物马,性格温顺体型和狗差不多大,施瓦辛格都在养
推荐 2020-03-28 19:11 940 5733
​《不完美的她》:为了男人不顾自己孩子的女人,不配做母亲
推荐 2020-03-28 19:11 976 4029
孩子这几个“懂事”的表现,父母别错当成优点了,实质是孩子自卑
推荐 2020-03-28 19:11 997 4882
新能源车用的电池有哪几种,区别在哪里?
推荐 2020-03-28 19:11 457 5667
男子用假名与女网友聊天,见面不到10分钟就将对方摩托车偷走
推荐 2020-03-28 19:11 200 4094
给花卉换盆的时候,不懂这四点,难怪每次植物每次都换死!
推荐 2020-03-28 19:11 141 6236
家长们注意这4个异常,说明孩子已经积食严重了,别再乱喂了
推荐 2020-03-28 19:11 273 3621
《集合啦!动物森友会》金色道具的入手方法
推荐 2020-03-28 19:11 406 3243
瓜穆相看,穆里尼奥和瓜迪奥拉如何从相杀到相爱
推荐 2020-03-28 19:11 96 810
于海:面临困难时球员要做好本职工作 作为中国人非常骄傲
推荐 2020-03-28 19:11 102 3271
于海:武磊非常正面地回复询问信息,他的身体情况正好转
推荐 2020-03-28 19:11 514 4852
由于入境限制政策,中超中甲俱乐部通知外援外教暂时不要返回中国
推荐 2020-03-28 19:11 337 2639
所有设计师看到这个神器都要疯狂了,太香啦~
推荐 2020-03-28 19:11 899 2047
迪丽热巴与吴磊的杂志封面,甜酷的互动,没见过这么养眼的组合
推荐 2020-03-28 19:11 129 6491
筷子兄弟情比金坚,王太利女儿参加选秀,叔叔肖央比当爸的还着急
推荐 2020-03-28 19:11 283 4101
这里隐藏川西最原始茶马古镇,风景非常美,据说我是第五个探访者
推荐 2020-03-28 19:11 450 2685
战疫50+天,带你走进熟悉的永定 ——客家土楼文化之旅篇
推荐 2020-03-28 19:10 272 3919
“永平路-升平路”路口两种交通组织优化方案出炉 你同意哪种
推荐 2020-03-28 19:10 691 5949
138平米四居室装修效果,充满小资情调的家,墙面才是亮点
推荐 2020-03-28 19:10 174 2737
孕7个月准妈妈还在坚持上班,过来人:赶紧回家歇着,对胎儿不好
推荐 2020-03-28 19:10 533 7829
心梗猝死前的这些症状你必须知道
推荐 2020-03-28 19:10 185 8969
久违的“烟火气”正在回来
推荐 2020-03-28 19:10 383 3823
呼吁帮助家乡小型企业,罗伊斯夫妇捐款50万欧
推荐 2020-03-28 19:10 293 7543
兰帕德:没人知道联赛何时能恢复,我不想给球员太多压力
推荐 2020-03-28 19:10 200 6479
我国作为体育大国,有哪些出色的运动员?选出你心目中的最佳
推荐 2020-03-28 19:10 910 6734
盘点旧金山最好的屋顶酒吧,来欣赏夜景,品尝街头美食串烧
推荐 2020-03-28 19:10 220 2174
周迅真接地气,走机场穿“妈妈衫”就出来了,一点明星架子都没有
推荐 2020-03-28 19:10 238 2869
荣耀30S正式官宣,麒麟850+5G,网友:红米K30完败
推荐 2020-03-28 19:10 453 4115
英超联赛尽管减薪50%,仍希望本赛季重新开始
推荐 2020-03-28 19:10 684 567
海莉真会穿,西装配紧身裤高级,这身材不止比伯,直男都爱
推荐 2020-03-28 19:10 399 9282
于海谈“吃鸡”:我是初学者队友带带我,训练之余能减压
推荐 2020-03-28 19:10 400 9780
历史最风流皇后,不仅爱江山更爱美男,妥妥的人生赢家
推荐 2020-03-28 19:10 750 9978